Dieta Para Eliminar Gordura na Região Abdominal

Dieta Para Eliminar Gordura na Região Abdominal

Hoje vamos apresentar uma Dieta Para Eliminar Gordura na Região Abdominal, portanto, continue lendo esse artigo…

O excesso de peso não é necessariamente igual a insalubridade.

Na verdade, existem muitas pessoas com excesso de peso que estão em excelente estado de saúde.

Por outro lado, muitas pessoas com peso normal têm os problemas metabólicos associados à obesidade.

Isso porque a gordura debaixo da pele não é realmente um grande problema (pelo menos não do ponto de vista da saúde, é mais um problema cosmético).

É a gordura na cavidade abdominal, a gordura da barriga, que causa os maiores problemas.

Se você tem um excesso de gordura em torno de sua cintura, mesmo que você não esteja acima do peso, então você deve se preocupar com isso…

A gordura abdominal geralmente é estimada medindo a circunferência em torno de sua cintura. Isso pode ser feito facilmente em casa com uma fita métrica simples.

Qualquer coisa acima de (102 cm) em homens e (88 cm) em mulheres, é conhecida como obesidade abdominal.Dieta Para Eliminar Gordura

Na verdade, existem algumas estratégias comprovadas que têm como objetivo atingir a gordura na área da barriga mais do que outras áreas do corpo.

Forma baseada em evidência para perder a gordura abdominal.

  1. Não coma açúcar e evite bebidas açucaradas

O açúcar composto não é saudável.

Estudos mostram que tem efeitos exclusivamente nocivos sobre a saúde metabólica.

O açúcar é meio glicose, metade da frutose só pode ser metabolizada pelo fígado em qualquer quantidade significativa.

Quando você come muito açúcar refinado, o fígado é sobrecarregado com frutose e é forçado a transformar tudo em gordura.

Numerosos estudos mostraram que o excesso de açúcar, principalmente devido às grandes quantidades de frutose, pode levar a uma maior acumulação de gordura abdominal.

Alguns acreditam que este é o mecanismo principal por trás dos efeitos nocivos do açúcar sobre a saúde. Aumenta a gordura da barriga e a gordura do fígado, o que leva à resistência à insulina e a uma série de problemas metabólicos.

O açúcar líquido é ainda pior a este respeito. As calorias líquidas não são “registradas” pelo cérebro da mesma forma que calorias sólidas, então, quando você bebe bebidas açucaradas, você acaba comendo mais calorias.

Estudos mostram que as bebidas açucaradas são ligadas a um risco aumentado de obesidade de 60% em crianças, por cada dose diária.

Tome a decisão de diminuir a quantidade de açúcar em sua dieta e considere eliminar completamente as bebidas açucaradas.

Isso inclui bebidas açucaradas com açúcar, sucos de frutas e várias bebidas esportivas com alto teor de açúcar.

Tenha em mente que nada disso se aplica a frutos naturais, que são extremamente saudáveis ​​e têm muitas fibras que atenuam os efeitos negativos da frutose.

A quantidade de frutose que você obtém de frutas é insignificante em comparação com o que você obtém a uma dieta alta em açúcar refinado.

Se você deseja reduzir o açúcar refinado, então você deve começar a ler os rótulos. Mesmo os alimentos comercializados como alimentos saudáveis ​​podem conter enormes quantidades de açúcar.

Dieta Para perder barriga em uma semana.

Essa dieta é hipocalórica e com baixo índice de gorduras. Ela irá te ajudar a reduzir o abdômen em uma semana.

É importante saber que como essa é uma dieta com baixa ingestão de calorias você não deve realizá-la por mais de 7 dias. Além disso, é fundamental beber bastante água (recomenda-se 2 litros por dia).

Nunca é demais lembrar: qualquer alteração na rotina deve ser feita com o acompanhamento de profissionais.

Café da manhã.

  • Suco de laranja (feito com duas laranjas, você pode adicionar água se quiser).
  • 1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.
  • Uma colher de mel de abelha (você pode utilizar para adoçar o suco, ou o café).
  • 3 amêndoas.

Almoço

  1. Sopa de verdura.
  2. 100 gramas de carne (pode escolher de boi, frango ou peixe).
  3. Verduras cozidas no vapor.

Obs: fique de olho no tempero, o sal ajuda a reter líquidos e pode ser seu inimigo numa dieta  para emagrecer rápido e perder barriga.

Jantar

  1. Suco de abacaxi.
  2. Salada verde.
  3. Gelatina dietética.
  4. 3 amêndoas.

Repita essa dieta por 7 dias. Você pode variar os legumes e as verduras de acordo com a sua preferências.

Hoje apresentamos a Dieta Para Eliminar Gordura espero que você tenha gostado do artigo. Se gostou compartilhe.

Fonte:https://www.treinus.com.br

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