Isso Acontece Com Seu Corpo Quando Você Come 2 Ovos Por Dia

Isso Acontece Com Seu Corpo Quando Você Come 2 Ovos Por Dia

Isso Acontece Com Seu Corpo Quando Você Come 2 Ovos Por Dia

Muitas pessoas acreditam cegamente que o ovo engorda, que a gema do ovo engorda, que o ovo cozido engorda e que além de tudo isso ainda aumenta o colesterol.

Mas será que isso é verdade? Confira tudo que os ovos podem fazer por você:

O ovo contém tudo que a vida precisa. Depois do leite materno o ovo é o alimento mais completo que existe na natureza.

Melhor amigo dos diabéticos:

Melhor amigo dos diabéticos0

Os ovos já são usados na Suécia para tratamento de diabetes e obesidade por conter gorduras estratégicas.

O ovo ajuda a manter os níveis de açúcar baixos no sangue, permitindo emagrecimento sustentável, além da diminuição da medicação para diabéticos, muitas vezes até sendo retirados. É bom estar ciente de que a gordura presente nos ovos não engorda e faz bem para a sua saúde.

Protege a Saúde dos Olhos:

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Os ovos são uma boa fonte de luteína e zeaxantina. Estudos comprovam que estes carotenoides são altamente benéficos na prevenção de degeneração macular, reduzindo o risco de desenvolver cataratas. Os efeitos antioxidantes destes compostos ajudam a fortalecer suas retinas e proteger os olhos dos danos dos radicais livres e da radiação ultravioleta do sol. A luteína também é encontrada em vegetais de folhas verdes, mas cientistas acreditam que o corpo absorve melhor a partir dos ovos.

Polivitamínico natural:

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Os ovos são polivitamínicos completos que são ricos em vitaminas K, E, D, A, folato, vitamina B12 e outros. Então ao invés de tomar polivitamínicos comprados em farmácia, coma ovos.

Rico em proteínas:

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Os ovos também são ricos em proteínas. Comer dois ovos caipiras por dia supre cerca de 30% das necessidades diárias de proteína. E o mais importante, proteína de alto valor biológico contendo todos os aminoácidos que o seu corpo precisa.

Efeito anti-inflamatório:

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Estudo de alto nível de evidência científica tem mostrado que os ovos apresentam efeito anti-inflamatório importante para o seu corpo auxiliando no tratamento de diversas doenças inflamatórias como, artrites, dores de colunas, enxaqueca, etc.

Vitamina D

Vitamina D

A vitamina D ajuda o corpo na absorção de cálcio. A quantidade de vitamina D encontrada no ovo é a mesma que a de uma colher de sopa de óleo de peixe. Os suplementos especiais para a alimentação de frangos também aumentarão o teor de vitamina D em seus ovos. A vitamina D também é responsável por permitir que o corpo absorva melhor o cálcio, fortalecendo seus ossos e dentes.

Bom para cabelo e pele:

Bom para cabelo e pele

Os ovos são ricos em vitamina B, que protege a pele, os cabelos e o fígado. Biotina, vitamina B12 e proteínas contribuem para o fortalecimento do cabelo e da pele. Os ovos de galinha também contêm fosfolipídios, que promovem a eliminação de toxinas do fígado.

Diminuição no risco de doenças cardiovasculares:

Diminuição no risco de doenças cardiovasculares

Os ovos já foram considerados fatores essenciais no aumento de colesterol. No entanto, o colesterol encontrado nos ovos está cheio de fosfatídeos, o que significa que não é prejudicial à nossa saúde. Também inibe a própria produção de colesterol no corpo e, além disso, os ovos contêm ácidos ômega 3, que reduzem os níveis de triglicerídeos, diminuindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

Ajuda a Perder Peso:

Ajuda a Perder Peso

Os ovos ajudam na perda de peso. Se você combinar uma dieta de baixo consumo de calorias à ingestão de ovos no café da manhã, por exemplo, é provável que você perca peso duas vezes mais rápido. Ter um café da manhã a base de ovos te ajudará a diminuir a quantidade de comida que você consome no resto do dia.

Ajuda a retardar o envelhecimento:

Ajuda a retardar o envelhecimento

De acordo com pesquisas realizadas por cientistas holandeses, 87% das mulheres com idades entre 35 e 40 anos apresentaram menor número de manchas da idade e pele menos enrugada. Também foi visto que, nos homens, as rugas em torno dos olhos eram visivelmente mais suaves.

Aumentam o Poder do Cérebro:

Aumentam o Poder do Cérebro

Sendo ricos em ácidos graxos ômega-3, vitaminas B12 e D, e colina, os ovos são excelentes para a saúde do cérebro. A colina é um nutriente essencial que desempenha um papel importante em várias vias metabólicas e atua como um neurotransmissor. Além disso, melhora a sua memória e poder cognitivo. A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do cérebro.

A pesquisa mostrou que a falta deste nutriente pode conduzir ao encolhimento do cérebro, o que é um antecessor da doença de Alzheimer e demência. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, um ovo cozido inteiro (cozido) contém cerca de 1,11 mcg de vitamina B12, que é de 18,5% das necessidades diárias totais de vitaminas presentes.

Ajuda na Manutenção do Peso Saudável:

Ajuda na Manutenção do Peso Saudável

Ter ovos no café da manhã é uma prática comum desde tempos antigos. Essa tradição pode ajudar a manter o peso corporal, porque além de fornecer energia, os ovos fazem você se sentir mais completo.

A proteína dos ovos fornecem uma energia sustentável, uma vez que não se limitam a causar um aumento em seus níveis de açúcar no sangue que leva a uma “queda” mais tarde. Além disso, um estudo publicado na revista Rede Saudável de Nutricionistas descobriu que existem proteínas específicas em ovos que ajudam a suprimir a fome melhor do que outros tipos de proteínas.

Assim, os ovos podem ajudar a limitar sua ingestão de calorias ao longo do dia e apoiar os esforços de perda de peso.

Facilitam a Construção Muscular:

Facilitam a Construção Muscular

Os ovos são considerados um excelente alimento para a construção muscular, porque eles são ricos em proteínas, que é considerado como o bloco de construção dos músculos. Ovos brancos têm uma proteína chamada albumina que incentiva mais a absorção de proteínas em seu corpo e facilita o crescimento muscular.

A prática de comer ovos crus ou levemente cozidos para construir melhores músculos geralmente não é recomendada, pois pode causar intoxicação alimentar devido a bactéria salmonela Para reduzir este risco, prefira os ovos pasteurizados e cozidos.

Os ovos benefícios e malefícios cozidos também são úteis a este respeito. Além disso, eles ajudam a obter todos os benefícios nutricionais deste superalimento excepcional.

Melhoram o seu Humor:

Melhoram o seu Humor

Sendo rico em vitamina B12, pode ajudar a melhorar o seu humor e manter o stress no limite. Eles também contem outras vitaminas B, tais como vitamina B6 e folato que promovem o bem-estar mental e emocional. Além disso, a gema do ovo é uma boa fonte de lecitina, que funciona como um estabilizador do humor.

Os ovos também são acreditados para ajudar a depressão devido aos seus níveis elevados de aminoácidos metionina e cisteína. Curiosamente, ovos mexidos são considerados um dos melhores alimentos preferenciais.

Tornam o Cabelo e as Unhas Saudáveis:

Tornam o Cabelo e as Unhas Saudáveis

Cabelo e unhas são compostos de proteínas, de modo que o elevado teor de proteínas dos ovos podem ajudar a mantê-los saudáveis. Para que seu cabelo cresça mais rápido, você pode até mesmo aplicar máscaras de ovo no cabelo.

Por exemplo, você pode misturar uma colher de sopa de azeite de oliva em uma de ovo cru, e aplicar em seu cabelo e cobri-lo com uma touca de banho. Após 30 minutos, enxague a máscara de cabelo e use o shampoo de sua preferência.

Seu cabelo vai ficar macio, sedoso e saudável. Use-o duas ou três vezes por mês.

Diminui o Risco de Câncer:

Diminui o Risco de Câncer

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Alberta sugere que os ovos têm propriedades antioxidantes que tendem a diminuir o risco de desenvolver câncer e prevenir doenças cardiovasculares.

Em particular, a gema do ovo contém dois aminoácidos, triptofano e tirosina, que têm propriedades antioxidantes.

No entanto, fritar ou ferver ovos reduzem essas propriedades. Um estudo publicado no The Jornal das Sociedades Americanas para Biologia Experimental indica também que o consumo de ovos pode reduzir o risco de câncer de mama em 24%, pois eles contêm colina que é necessário para o funcionamento normal das células.

Ajudam com Uma Gravidez Saudável:

Ajudam com Uma Gravidez Saudável

Os ovos são considerados um alimento saudável para comer durante a gravidez. Os ovos são ricos em vitamina B9 e ácido fólico. Com sua ajuda, formam-se os glóbulos vermelhos e o tubo neural do feto.

O ácido fólico também ajuda a aumentar a capacidade mental da criança. Além de proporcionar uma nutrição adequada, eles ajudam a diminuir o risco da criança nascer com problemas de saúde mental ou doenças crônicas, mais tarde na vida. Esses benefícios são principalmente atribuídos a colina, um nutriente presente em ovos.

A colina desempenha um papel crítico no desenvolvimento do cérebro do feto e ajuda a evitar defeitos de nascimento.

Fortalece os Ossos:

fortalece os ossos

Ovos ajudam a manter seus ossos e dentes fortes, pois eles contêm fósforo, vitamina D e cálcio. É um fato conhecido que o cálcio é bom para manter os ossos saudáveis. Mas você sabia que a vitamina D promove a absorção de cálcio no intestino?

Além disso, incentiva o crescimento do osso pois uma deficiência desta vitamina pode até mesmo acelerar o envelhecimento dos ossos. O fósforo também funciona com o cálcio para tornar os ossos fortes e é necessário para a densidade óssea apropriada.

Limpa a Acne:

Limpa a Acne

A clara de ovo pode ser usada em máscaras para absorver o excesso de óleo da pele e diminuir os poros. Eles ajudam a curar a acne e reduzir cicatrizes de espinhas e manchas.

Por exemplo, você pode simplesmente bater uma clara de ovo de codorna, espalhá-la em seu rosto, e cobrir com pedaços de papel de seda. Deixe por cerca de 10 a 20 minutos. Em seguida, retire o papel de seda e lave a substância restante com água morna.

Proteínas e Vitaminas:

Proteínas e Vitaminas

A clara e a gema de um ovo são ricas em nutrientes – proteínas, vitaminas e minerais com a gema que também contêm colesterol, vitaminas lipossolúveis e ácidos graxos essenciais. Os ovos são um ingrediente importante e versátil para cozinhar, como sua partícula química compõe literalmente, a cola de muitas reações importantes de cozimento.

Desde a domesticação da galinha, as pessoas foram gostando de nutrir-se com ovos.

Como há muito tempo, símbolo da fertilidade e o renascimento, o ovo tomou seu lugar na história religiosa, bem como a culinária. No cristianismo, o símbolo do ovo decorado tornou-se sinônimo de Páscoa.

Há lotes de diferentes tipos de ovo disponível, o mais comumente levantado são ovos de galinha enquanto mais escolhas gourmet incluem pato, ganso e ovos de codorniz.

Destaques Nutricionais:

Destaques Nutricionais

Os ovos são uma boa fonte de proteína de baixo custo e alta qualidade. Mais da metade da proteína do ovo encontra-se no branco juntamente com a vitamina B2 e menor quantidade de gordura e colesterol do que a gema de ovo.As claras são ricas fontes de selênio, vitamina D, B6, B12 e minerais como zinco, ferro e cobre. Gemas de ovos contêm mais calorias e gordura. Elas são a fonte de colesterol, gordura solúvel vitaminas A, D, E e K e lecitina o composto que permite emulsificação em receitas como maionese. Algumas marcas de ovo agora contêm ômega-3 ácidos graxos, dependendo do que os frangos foram alimentados (verifique sempre a caixa). Os ovos são considerados ‘completas’ fonte de proteínas que contêm todos os oito aminoácidos essenciais; os que nós não podemos sintetizar em nossos corpos e deve obter em nossa dieta.

Um ovo grande contém:

  • 78 calorias
  • Proteína g 6,3
  • 5,3 g de gordura
  • Gordura saturada de 1,6 g
  • Colesterol 212mg

Fonte: https://curaverde.com.br/2-ovos-por-dia/

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